为缓解期末备考压力、营造松弛的班级心理氛围，统计2301班于12月2日开展“心晴充电站”主题心理活动，全班同学参与其中，在趣味互动中释放情绪、凝聚暖意。

活动开场是“情绪猜猜看”游戏：1名同学用肢体动作演绎“焦虑”“轻松”等情绪词，其余同学猜词，夸张的肢体表达让现场笑声不断，快速打破了备考的紧绷感；随后的“暖心便利贴”环节，大家在便签纸上写下对同学的鼓励话语（如“你算题的样子超酷！”），随机贴在对方的笔记本上，教室瞬间被暖心文字填满；最后进行“慢呼吸·画情绪”练习：伴随舒缓音乐，同学们用彩笔在纸上画下当下的情绪线条，再分享线条背后的心情，在慢节奏里梳理了备考焦虑。

活动尾声，心理委员还结合统计专业的“碎片化时间”特点，分享了3个实用期末心理小技巧：

“5分钟公式放松法”：做复杂统计题卡顿后，暂停并做“4秒吸气+6秒呼气”的腹式呼吸，搭配轻轻按揉太阳穴，快速重置状态；“任务拆分坐标轴”：把复习任务按“难度”和“紧急度”画成四象限图，优先攻克“低难度+高紧急”的基础题型，积累成就感；“错题本情绪备注”：在错题旁标注“当时有点慌”“算到一半走神了”，下次复习时提前提醒自己调整状态。

此次活动以“轻趣味+软治愈”的形式，让同学们在备考间隙获得了情绪缓冲，也掌握了适配专业节奏的心理调节方法。后续班级将定期开展这类小型心理活动，让温暖陪伴成为日常，助力大家以更舒展的状态投入学习与生活。

（图文｜黄薛菲 一审｜刘晓丹 二审｜郑忠辉 三审｜向永生）